はじめに
今回ご紹介するのは、私が定期的に開催している「ヨガ・グループ・クラス（定員4〜6名）」についてです。
このクラスは単なる柔軟体操でも、運動不足解消のための健康体操でもありません。ロルフィング®やロルフ・ムーブメントで得た身体の気づきを、さらに日常生活に定着させていくための“実践の場”としてのヨガクラスです。心身のつながりを深め、「身体感覚を深め、心と身体の本質的な調和を取り戻す」ことを目指した、少人数制の実践クラスです。
「身体の地図」を書き換える──ボディスキーマとボディイメージ
ロルフィングやロルフ・ムーブメントで触れた方も多いかと思いますが、私たちには、無意識に身体を動かす「身体の地図」があります。これがボディスキーマ（body schema）で、筋肉や関節、重心の位置を常に感知しながら動作を支えています。
一方で、ボディイメージ（body image）は、「自分の身体をどう感じているか」という自己認識の感覚です。これは、鏡に映った姿や、他人との比較、過去の身体的な記憶などにも影響されます。
この両者の関係は、例えるなら「地図（スキーマ）と景色（イメージ）」のようなものです。
地図上ではまっすぐな道でも、実際に歩いてみると傾斜があったり障害物があったりして、「想像していた道と違う」と感じることがあります。身体でも同じで、「まっすぐ立っているつもり」でも、スキーマが歪んでいると実際は傾いていたり、身体の一部に過剰な緊張がかかっていたりします。
ヨガでは、繊細な動作や呼吸を通じてこのボディスキーマに働きかけ、長年のクセや緊張パターンをゆるめ、新たな「地図」として書き換えることが可能になります。
その結果、「自分の身体への感じ方」──つまりボディイメージにも変化が起きます。ヨガはスキーマを更新しながら、ボディイメージを再構築する実践です。ロルフィングで得た変化を、より深く体得し、内面の安定へとつなげていきます。
ヨガの目的とは──綿本彰さんの言葉より
私がとても共感している、ヨガ指導者・綿本彰さんは、ヨガの本質についてこう語っています。
「姿勢を正し、呼吸をコントロールし、意識の集中（＝瞑想）を極限まで深める。
そのとき、心の振る舞いは完全に停止し、私たちはその中で本当の自分というものを体験します。
これを体感するのが瞑想であり、ヨガの本質である」
この言葉が示しているのは、ヨガが単なる身体運動ではなく、“自己と深くつながるための実践”であるということです。
ロルフィングで身体構造が解放された後、ヨガで呼吸を深め、静かに意識を集中させていくプロセスは、心身の深層にアクセスするための自然な延長線にあるといえるでしょう。
本クラスでは、身体の緊張や歪みにも丁寧にアプローチしながら、静かな呼吸と意識の集中によって、「今この瞬間の自分」と向き合う時間を提供します。
近代ヨガの歴史〜ひとりひとりに合ったヨガ
現代のヨガの多くは、19世紀末〜20世紀初頭のインドで体系化されたものをベースにしています（KrishnamacharyaやPattabhi Jois、B.K.S. Iyengarなど）。
この流れを継ぐ近代ヨガは、健康増進やリハビリ的な役割も担いながら、さまざまな流派に分かれて発展してきました。
近代ヨガの父とも呼ばれるクリシュナマチャリア（T. Krishnamacharya）は、「ヨガは個人に合わせて指導されるべきものであり、画一的に教えるべきではない」と述べています。この言葉は、現代ヨガの実践においても非常に重要な指針であり、一人ひとりの身体の状態や心のあり方に応じた柔軟なアプローチが必要であることを教えてくれます。
私自身、ロルファーとしての視点からヨガを見直したとき、「すべての人に同じ動きをさせることはできない」という前提に立つ必要があると感じています。
このクラスでは、年齢・柔軟性・姿勢の特徴などに合わせて、ポーズを調整しながら進める個別対応を大切にしています。少人数制（4〜6名）だからこそ、ロルフィングで培った“気づき”をベースにした身体との対話を、丁寧に育むことが可能です。
身体と心を調える時間を、あなた自身のために
この「ヨガ・グループ・クラス」は、以下のような方におすすめです：
- 健康寿命を延ばしたい
- 呼吸を深めたい
- 姿勢や身体の使い方を見直したい
- 身体と心を同時に整えたい
週1回・月4回のペースで、継続的に「セルフケアの習慣」を身につけていくことが目的です。
ロルフィングのセッションで芽生えた変化を、日常の中で定着させる場としても機能します。最終的には、自分で自分を調える知恵と感覚を持つことができるようになる。
それが、このクラスのゴールです。
ヨガ・グループ・クラスのご案内
対象者：健康長寿を意識している方、呼吸を深めたい方、日々の運動で姿勢を整えていきたい方
目的：関節の可動域を広げ、股関節を開くことで、立ち方・歩き方・座り方といった日常動作の姿勢を整えること
期待される効果：柔軟性と体幹の向上、内臓の活性化と血流の促進、ストレス軽減とリラックス
料金：月額13,000円/月（税込）
まとめ
身体の感覚が目覚めると、人生は静かに変わっていきます。ロルフィングやロルフ・ムーブメントの効果を日常に活かしたい方、心身を深く調えたい方は、ぜひ一度クラスにご参加ください。