ロルフィングの10回セッションとは何か──身体が変わる3つのフェーズと各回の流れ

投稿日 2026/01/04
更新日 2026/04/29
著者 Hidefumi Otsuka
カテゴリーコラム
カテゴリーブログ/全ての記事
カテゴリーロルフィング
カテゴリー１０回セッション・手順

カテゴリ：「ロルフィング・10回セッション」

はじめに

「ロルフィングはなぜ10回なのか」「各回で何が行われるのか」「受けるとどう変わるのか」

このGatewayでは、ロルフィングの10回セッションの全体像を解説する。各回の詳細記事へのリンクも整理しているので、気になる回から読み始めることができる。

なぜ10回なのか

ロルフィングは1〜2回で「終わり」にはならない。なぜ10回という構造なのか。

身体の変化には順序がある。表面の筋膜が解放されないと、深層にアプローチできない。深層の構造が整わないと、全体の統合は起きない。この順序を守ることで、変化が身体に定着し、セッションが終わった後も変容が続く。

10回のセッションは3つのフェーズで構成される。

第1フェーズ（1〜3回目）	表層の解放
↓
第2フェーズ（4〜7回目）	深層の統合
↓
第3フェーズ（8〜10回目）	全体の統合

さらに、各回には「空間軸」というテーマがある。ロルフィングのトレーニングで学ぶEmbodiment（身体感覚の統合）の観点からみると、各セッションは身体の異なる空間軸を扱う。

1〜2回目は「上下」——上半身（呼吸）と下半身（足裏）を整え、身体の縦軸の土台を作る。3回目は「前後」——背骨と前後のバランスを整える。4回目から「中心軸（左右）」——骨盤底・腸腰筋・仙骨という身体の芯にアプローチする。この「上下→前後→中心軸」という順序が、10回の構造の骨格だ。

マッサージや整体との根本的な違いはここにある。「症状を取り除く」のではなく「身体が本来の働きを取り戻す構造を作る」——これがロルフィングが目指すことだ。

→ 整体・マッサージとの違い〜症状か構造か？

セッションはどのように進むか

各セッションは「観察→介入→再観察（Test → Intervene → Re-test）」という流れで進む。

セッションの冒頭、ロルファーはクライアントの立ち方・歩き方・呼吸のパターンを観察する（Body Reading）。どの部位が過緊張しているか、重力の軸からどのようにずれているか——この「身体を読む」作業がセッションの起点となる。

次に筋膜へのアプローチを行い、セッション後に再度立ち方・動きを確認する。変化を施術者だけでなくクライアント自身が感じることで、身体への気づきが育まれていく。この「気づき」が積み重なることで、セッションが終わった後も変化が持続する。

これはアドバンスト・トレーニングで講師のRay McCallと田畑浩良さんが繰り返し強調したことだ。ロルフィングにおいて最も重要なのは技術ではなく、クライアントの身体が何を必要としているかを「聴く」知覚力と在り方（Being）だという。

第1フェーズ（1〜3回目）：表層の解放

表層の筋膜（身体の外側を包む層）を解放し、深層にアプローチするための土台を作る。

1回目：呼吸を整える──上半身の表層

ロルフィングが最初に扱うのは「呼吸」だ。なぜか。呼吸は全身の筋膜と連動しており、呼吸が浅いと全身の筋膜が硬直しやすい。胸郭・肋間・横隔膜の表層筋膜を解放し、呼吸が深くなると、全身の緊張パターンが緩み始める。

→ 1回目：呼吸を整える──上半身の筋膜解放

2回目：足裏を整える──下半身の表層

足全体が緊張していると、その張力は筋膜を通じて腰・肩・首まで連動する。2回目は足裏・ふくらはぎの表層筋膜を解放する。足裏が地面に吸い付くような感覚が戻り、全身のバランスが改善する。

→ 2回目：足裏を整える──下半身の筋膜解放

3回目：前後のバランスを整える──側面と背骨

身体の前後バランスを整えるために、肩・腕・背骨・太腿の側面にアプローチする。背骨のS字カーブが筋膜の緊張によって崩れていることが多く、これを整えることで腰痛の軽減につながる。「身長が伸びた感じがする」という体感がよく報告される回だ。

→ 3回目：前後のバランスを整える──背骨と腰への筋膜アプローチ

第2フェーズ（4〜7回目）：深層の統合

表層が解放されると、深層の筋膜にアプローチできる。骨盤・内臓・背骨の深部——身体の「核」にあたる部位を整える。

4回目：自分の居場所を整える──表層から深層へ

4回目から「深層」に入る。床との接触面（足の裏・坐骨）から、身体の中心軸の感覚を育てる。「自分の居場所」「地に足がつく感覚」が変わる、内的な変化が大きい回だ。

→ 4回目：表層から深層へ──自分の居場所から判断軸を身につける

5回目：内臓と腸腰筋を整える

腸腰筋（股関節と背骨をつなぐ深層の筋肉）と内臓の動きを整える。腸腰筋が短縮すると骨盤が前傾し、腰への負担が増す。この回が終わると「腹の奥から力が出る感覚」「歩くのが楽になった」という変化がよく報告される。

→ 5回目：内臓の動きを整えていく上で「腸腰筋」が大事な理由とは？

6回目：仙骨と骨盤を整える──自分軸と社会性

仙骨・骨盤は身体の重心の中心にある。ここが整うことで「自分軸」の感覚が変わると言われる。骨盤が安定すると、立ち方・歩き方・人との距離の取り方まで変化することがある。

→ 6回目：仙骨と骨盤を整えていくこと〜自分軸と社会性

7回目：首・肩を整える──内耳感覚を呼び起こす

深層の統合の最後は「首・肩・内耳」だ。内耳（前庭系）は空間の中での身体位置を感知するセンサーで、姿勢のバランスと深く関わっている。内耳感覚が呼び起こされると、頭の位置が脊椎の真上に自然に乗るようになる。視野が広がる・声が変わる・呼吸がさらに深くなるという体感が多い回だ。

→ 7回目：首と肩を整えていくこと〜内耳感覚を呼び起こす意義

第3フェーズ（8〜10回目）：全体の統合

最後の3回は「統合セッション」だ。1〜7回目で各部位を整えることに専念してきたが、8〜10回目では「身体全体が有機的に動けるためにはどうするか」という視点に変わる。

3つの問いがこのフェーズを貫く。「クロージングに向けて何をすべきか」「今まで学んだことは何か」「今後どういった方向へ進むのか」——これは単なる施術の問いではなく、クライアント自身への問いだ。

→ 統合セッションとは何か〜クライアントの自立を促す

8回目：肩帯と骨盤帯を整える──2つのGirdle

8回目は、肩帯（肩甲骨・鎖骨・胸骨付近）と骨盤帯（恥骨・坐骨・腸骨付近）という2つの「帯（Girdle）」にアプローチし、お互いが連動して自由に動けるよう整える。肩帯は上肢（肩〜肘〜手）の動きの基礎となり、骨盤帯は下肢（腿〜脛〜足）の動きの基礎となる。ここが整うことで、全身の動きの「土台」ができる。

→ 8回目：肩帯・骨盤帯──2つのGirdleへのアプローチ